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はじめに
今回はバストアップにかかせないエクササイズをご紹介したいと思います。お風呂でリラックスしながらできる、エクササイズです。
道具は必要ありません。お風呂に入ったときに必ず行なうように習慣をつけてください。血行がよくなり、代謝があがります。同時に身体全体も引き締まりますので、ダイエット中にももちろんおすすめです。
やり方：シャワーを使ったマッサージ
STEP1：シャワーを強めに出す
バストに少し刺激を与えるようにするため、程よく強めの水流でお湯を出します。
お湯の温度は気持ちの良いくらいに調整しましょう。熱いお湯にはくれぐれも気をつけましょう。
STEP2：バストにお湯を当てる
バストの下からお湯をあてていき、ゆっくりと上に移動させます。
STEP3：シャワーを動かし、当てる場所を移動させる
シャワーをあてる場所は、バストの下から上、外側から内側へ動かします。左右交互に繰り返し行なってください。
シャワーがない場合
タオルをお湯につけ、固く絞ります。それをバストの下から上、外側から内側へあて、ゆっくり移動させます。左右交互に繰り返し行なってください。
やり方：手を使ったマッサージ
STEP1：リンパの流れを意識する
脇の下に手を当て、らせんを描くようにもみほぐします。押したり、さすったりするだけでもOKです。
STEP2：バストを両手で支える
右手で右のバスト、左手で左のバストを下からそっと持ち上げます。
STEP3：ゆっくりマッサージする
指に少しだけ力を入れて手のひら全体でそっとマッサージします。
痛くない程度に行なってください。このとき、胸にしこりなどがないかどうか、チェックする習慣をつけるのもよいでしょう。
さいごに
身体が温まっていれば血行がよくなってバストアップの効果が高まりますので、あらかじめお風呂に充分浸かってから行なうとより良いでしょう。
