2010 | マッサージで健康と美容ケア | エースワークス

はじめに

第一印象は「目」で決まると言われます。魅力的な人には「目力」があり、人をひきつけます。また、やさしい目をした人にはふしぎと悪意を感じないものです。
パソコンや携帯電話などの電子機器を使う機会が多い方、また眼鏡をしている方も、目が疲れてしまうことが多いのではないかと思います。
疲れた目元は、それだけで老けた印象を与えてしまいます。また、物や人を見るときにしかめっ面になってしまったり・・・これでは、せっかくの第一印象が台無しです。
普段あまり目元を意識してなかった人におススメな簡単なマッサージ方法をご紹介します。
いきいきとした目になるマッサージ方法
STEP1: 目の下を押さえる
目頭の下に人差し指と中指をおき、目の下周りの骨を内側から押さえていきます。

STEP2: 目の上を押さえる
目の上は、親指を骨に沿ってあてて、ゆっくりと押し上げていきます。

目の下側はやや強めに、目の上側は皮膚がうすいので弱めに押します。
やさしい目になるマッサージ方法
STEP1: 眉をつまむ
図のように、人差し指と親指でつまみながら、眉部分を目頭方向から順に５秒間ずつおさえていきます。

STEP2: 繰り返しマッサージする
左右両方の眉部分を同じようにおさえていきます。

おわりに
いかがでしたでしょうか。マッサージし終えたあとは、自分の顔を鏡で見てみてください。
目のクマがとれていきいきした表情に見えたり、和らいだやさしい表情になっていませんか。目の周りの筋肉をやわらげ、眼球への血流をよくしてあげることが、良い印象の目元をつくるポイントです。
目の輝きを増して、初めて会った人にも好印象を与えられるようにしたいですね。

ヨガというと、難しいポーズや呼吸法、というイメージが強いと思います。でも、実は、マッサージという方法もあるのです。
足のむくみが気なる時。特に、妊娠中など、足に負担がかかって、夜中に足がつるのを何度も繰り返している、というような時に、オススメのヨガマッサージを紹介したいと思います。

二人で行いますので、ご主人様や、お友達に協力をお願いしましょう。じゅうたんの上でも良いですが、できればヨガマットのようなものを敷いたほうが良いと思います。
マットの上に、一人が横になり、マットについているほうの足は伸ばし、上に来る足は曲げます。

パートナーが、伸ばしているほうの足を、上から下へ、少しずつ踏んでいきます。足首まできたら、下から上へ。これを、１０往復くらい繰り返します。
踏む強さは、痛くない程度に。少し強めに踏んであげたほうが、効果があると思います。相手が妊婦さんの場合は、強く踏みすぎないよう、充分に気をつけましょう。
片足が済んだら、逆に横になり、反対の足を、同じように踏んでもらいます。こちらも１０往復くらい踏んでもらいましょう。
これで、足の血行がよくなり、むくみがすっきりしますよ。足の疲れが軽減して、足がつることも少なくなります。
このマッサージ、実は、足を踏むほうも、ヨガをしているのです。１０往復、足を踏み込んでいると、けっこう疲れてきます。
普段使用しない、足の筋肉を使用しているからです。二人で、交代しながらマッサージを行えば、むくみもすっきり、筋肉も程よく鍛えることができます。

この他にも、仰向けに寝て、足をあげるだけのポーズがあったり、簡単にできてしまうヨガのポーズがたくさんあります。
一口に、ヨガといっても、妊婦さんや初心者向けの簡単なマッサージや呼吸法、ポーズから、かなりハードなポーズまで、様々です。
簡単に始められて、しかも２人で行う、このマッサージで、励ましあいながら、ヨガを続けてみましょう。