2010 | マッサージで健康と美容ケア | エースワークス

はじめに

肩こりはとても辛いものです。目の疲れ、歯が痛くなる、頭痛など、色々な症状を引き起こしてしまいますよね。毎日パソコンを使う、重い物ばかり持つ、いつも姿勢が一緒など、肩こりは永遠のテーマでもあります。
健康で楽しい生活が送れる様に、肩こりゼロ生活を送りましょう！
STEP1　身体を温める。
温かい飲み物を飲む、辛い食べ物を食べたりして新陳代謝を活発にして行きましょう！身体の中から温めると、冷え性も改善されます。
おススメ
最近流行の、韓国料理などは特におススメです！発汗作用もあり、身体がポカポカしてきますよね。
辛いものが苦手な方は、辛くないスープも沢山あるので試してみて下さいね。　
STEP2　辛くなる前に病院に。
肩こりが、慢性化する前に、接骨院を尋ねてみましょう！普通のマッサージとは違い、保険が使えます。
病院によって差はありますが、300円から500円位で行けるのでお手頃ですよね。専門医に相談すると悩みが軽減されるので、心も楽になります。
肩こりがひどくなってから病院に行くと、肩がほぐれるまで、何度も接骨院に通うことになります。お金もかかりますし、時間も中々取れないですしね。
　接骨院に行く前はお風呂に入る！
シャワーではなく、出来るだけお湯につかりましょう！身体を温めてから、病院に行くと血行が良くなり、マッサージ効果も高くなりますよ！　
STEP3　普段から肩、首を動かす！
仕事の合間などに、軽いストレッチをしましょう。腕を回したり、首を回したりするだけで、肩こりは軽減されます。
パソコン作業や、座りっぱなしなど、身体が固まらないように、心がけましょう！なるべく身体を冷やさないで下さいね。
おわりに
血液の循環をよくするように、心がけると肩こりも良くなってきますので、冷え性の方も試してみてくださいね！
特に冬は、温かい物を沢山摂取しましょう！夏はエアコンなどで、身体を冷やさないように気を付けましょう！

はじめに

現代に生きる人はストレスがかなり溜まってしまうと思います。ストレスを溜めたままにしてると身体と心に良い訳ないですよね。そのために溜まったストレスを発散させる大切な４つのことを紹介します。
ポイント1：マッサージで身体の疲れを癒す
ストレスが溜まった身体というのは身体が緊張状態になっていて固くなっています。その固くなった身体をマッサージを受けて緊張状態を解きましょう。
固まった身体は血流が悪くなっているので全身に血液が行き渡らないです。身体が柔らかくなって血流も良くなれば心身ともにリフレッシュすることが大切です。
ポイント2：身体を動かす
たまには外に出てウォーキングしたりジョギングしたりサーフィンやスノーボードなどのスポーツをすることによって気分転換をしましょう。
スポーツに集中することによって他のことを考えないで済みますのでストレスがストレスを生むことがありません。身体を動かすことによる気分転換が大切です。
ポイント３：美味しいものを食べる
あまり行かないような美味しいお店やサービスが良いお店に行って美味しい食事をすることによってストレスで潰されそうになっている自分にご褒美をあげましょう。
美味しい食事というものは心を満たしてくれますので美味しい食事を自分にご褒美としてあげることが大切です。
ポイント４：睡眠時間をタップリ取る
ストレスが溜まってしまうのはどうしても睡眠時間が少ないから溜まってしまうことがあります。睡眠時間は削られてしまいがちですが睡眠時間は沢山とりましょう。
睡眠時間が足りないと身体も脳も休まることができません。休まることが出来ないと身体にも脳にもかなりの負担になりますしスッキリとした気分が得られないです。
８時間以上寝ることでしっかりと身体と脳を休めましょう。たまには睡眠時間は８時間以上寝ることが大切です。
おわりに
ストレスが溜まったと感じたら心身ともに休めるために睡眠は大切です。寝ることによって思考回路が低下していたのが回復します。
マッサージをして身体を解してスポーツをして身体を動かして美味しい食事を取れば、自然と眠くなってくるのでそのまま寝ましょう。いかに良い睡眠をとるかがストレス発散になります。

はじめに

肩こりって本当に辛いものです。放置しておくと慢性的な頭痛や倦怠感を起こしてしまいます。そして固くなった筋肉はなかなかほぐすことが難しくなります。そうなる前に早めに対処していきましょう。
今回は、実際に整形外科医のすすめる簡単な肩ストレッチの方法を紹介します。毎日3分、続けてみましょう。気が付いたら肩が楽になります。
ポイント1： 肩の筋肉をほぐそう
肩コリ解消の第一段階
まずは、肩の筋肉をほぐしましょう。毎日酷使している肩や首の筋肉の疲労からも肩コリはきます。そこで簡単に筋肉をほぐす方法を紹介します。
まず、両手で肩の服をかるくつまみましょう。右手は右肩、左は左肩を親指と人差し指でつまみます。
そして、そのまま腕を大きく回しましょう。前に1分、後ろに1分。たったこれだけです。
これを毎日継続していきましょう。1か月するころには、「あれ？肩コリ消えてる？楽になった。」と実感できるでしょう。
ポイント2： 四十肩にもオススメ
上記方法は筋肉をほぐすので全ての肩コリに有効
年齢を重ねると、筋肉は衰え、肩コリから頭痛、倦怠感など起こしやすいものです。そうなる前に早めからケアしていきましょう。
ちょっと疲れたかなって言う時にも有効的。ぜひ試してみてください。
ポイント3： 両手を上げそれぞれの肘を持つ
今度は首のストレッチもしましょう
両手を上げそれぞれ反対側の肘を持ちそのまま背伸びをしましょう。これだけでも筋肉をほぐすことができます。
そして首を曲げたり回したり一緒にしていきましょう。肩と首の筋肉がほぐれ楽になります。
おわりに
絶対してはいけないこと
それは、首前面のマッサージです。首の動脈はそのまま頭に繋がっています。首の血管の動脈硬化を起こしていたらマッサージをすることで、塊を脳内へ運び脳梗塞の原因になります。
年齢を重ねると動脈硬化は進むもの。絶対禁止なので気をつけてください。周囲の筋肉をほぐすことで自然と血流がよくなり楽になれますので、実施してみてください。