マッサージリファレンス | マッサージで健康と美容ケア | エースワークス

はじめに

ゴルフボールが1個あれば、どこでも簡単に顔やせする方法をご紹介します。
わざわざ買わなくても、ご主人やご家族がゴルフさせるのでしたら、練習用でいいですから1個貸してもらいましょう。
使う前と使った後は、きれいに洗っておきましょうね。
顔やせするポイント
自分では、顔が大きいと思っている人でも意外と水分や老廃物でむくんでいる場合もあります。
無理なマッサージは、シワを作る原因にもなりますので、まずは不要な水分や老廃物を体外に出すマッサージをしましょう。
用意するもの

ゴルフボール・・・1個
いつも使っている乳液など・・・適量

顔やせマッサージ
やり方1：手のひらでそっと包む

指を軽く閉じ、手のひらの中にゴルフボールを包んで持ちます。
やり方2：額から順番にコロコロする

イラストのように額から順番にゴルフボールでマッサージしていきます。
強い力でマッサージすると肌が痛くなりますので自分が気持ちいいと思える強さで行いましょう。
1～6までマッサージをしたら、7、8で首の側面から鎖骨に向かってゴルフボールを滑らせ老廃物を流します。
おわりに
高級なマッサージクリームも効果があるかもしれませんが、まずは老廃物を取り除くことが大切です。
このゴルフボールマッサージは、顔やせ効果プラス血行もよくなりますから顔色もよくなります。
テレビを見ながらコロコロできますので、リラックスしながら行いましょう。
（Photo by 著者:桃花）

はじめに

モデルさんのような小顔には、誰もが憧れますよね。骨格の関係などで、限界はありますが、余分なむくみやたるみをやっつけることで、小顔に近づくことは可能です。
日々の努力で、自分史上最高の小顔になってしまいましょう。
小顔になるための３つの方法
その１　食生活
顔は、むくみが現れやすい部分です。体全体がむくみがちな生理中と、普段の顔を、写真で見比べてみてください。違いがはっきりと分かるほど、顔がパンパンにむくんでいることと思います。
むくみは小顔の大敵です。むくみを慢性的にしないために、普段から、食生活に気をつけましょう。顔痩せの第一歩も、やっぱり、食生活の改善なのです。
まず、水分をしっかりとり、尿で老廃物を排出します。それから、塩分を控える努力をしましょう。お菓子類には、脂肪分以外にも、たっぷりの塩分が含まれていますので、お菓子をやめるだけでも、かなり違います。
食事にも、酢の物やマリネなどを取り入れ、和食ばかりに偏らないよう、気を配りましょう。

その２　マッサージ
食生活の改善で、内側から働きかけたら、次に、リンパマッサージで、外側からむくみを撃退しましょう。
まず、マッサージクリームをたっぷりと手に取ります。それを顔の５点に乗せ、丁寧に伸ばします。

何もつけずにマッサージすると、摩擦でお肌を傷めてしまうのでやめましょう。
次に、おでこを内側から外側へ、くるくると螺旋を描きながらマッサージし、耳に向かって老廃物を流し込むようにスッと離します。
頬も同じように、耳に向かってくるくるとマッサージします。あごのラインも同じように行います。各部分で、４～５回マッサージしましょう。

マッサージは、手のひら全体を密着させて、ゆっくりと行いましょう。
その３　習慣を変える
最後に、普段、自分が何気なくしている習慣を見直してみましょう。基礎化粧品をつける時のことを思い浮かべてみてください。なにも考えずに、上から下へ塗り込んだりしていませんか？
たるみは、小顔の大敵です。そんなたるみを解消するためには、普段からの心がけが何よりも大切です。
基礎化粧品をつけるときは、化粧水も、乳液も、クリームも、すべて下から上に、内から外に塗りこんでください。
一日くらいでは変わらないかもしれませんが、何十年、習慣的に上から下に塗りこんだのと、下から上に塗りこんだのとでは、大きな差ができてきます。
もちろん、クレンジングでメイクを落とすときも同じです。重力に逆らうように、下から上、内から外に向かってマッサージしながら落としてください。

おわりに
顔痩せは、脂肪よりも、むくみやたるみに着目したほうが効果的です。毎日、食生活やたるまない習慣を心がけ、簡単なリンパマッサージでむくみを撃退してしまいましょう。
(photo by 足成　ミネラルウォーターを持つ女性　いしだひでヲ)
(イラスト　by　著者)

はじめに

最近は美人の条件のひとつに「小顔」が含まれているように思います。小作りで小さく締まった顔は可愛らしいですよね。
骨格はどうにも出来ないけれど、二重あごや無駄なお肉をどうにかして、ちょっとでも小顔にする方法をご紹介します。目指せ小顔美人！
ポイント１：顔は身体・頭とつながっている
当たり前のことのようですが、顔は顔だけで存在しているわけではありません。首を通じて身体とつながり、また、頭ともつながっているのです。
顔だけ小さくしようとしたって、なかなかそうはいかないもの。頭皮のマッサージ、デコルテ（胸から首）のマッサージをすることで、小顔への第一歩になります。
頭皮のマッサージ

両手の指を開いて、おでこの側から頭を両手でつかみ、後頭部に向かってマッサージしていきます。気持ちいいポイントは長めに押して。
デコルテのマッサージ

胸の上部から上に向けてマッサージ。首をマッサージする時は上を向いた状態で、下から上に、あご先からいらない肉を飛ばすつもりで。
ポイント２：顔の筋肉を鍛えよう
身体でもそうですが、使っていない筋肉はたるんできます。顔も同じこと。顔の筋肉をたくさん使って鍛えることで、小顔を目指しましょう。
ヘン顔

目も口も目一杯開けた状態で１０秒、そのあとは全部のパーツを顔の真ん中に寄せた状態で１０秒。
次は顔のパーツをすべて右に寄せるつもりで、次は左に寄せるつもりで。
客観的に見たらかなりのヘン顔ですが、顔の筋肉を鍛えるにはいい運動になりますよ。
おわりに
マッサージや顔の運動など、ちょっと意識してするだけでも積み重なると違ってきます。
春に向けて、スッキリ小顔になりましょうね。
（イラストby mimiwa）