マッサージリファレンス | マッサージで健康と美容ケア | エースワークス

はじめに

身体の毒素が蓄積されて出来てしまうセルライト。溜まってしまうと、脂肪のように燃焼して減るわけではないので、やっかいです。
リンパマッサージは、セルライト解消にはかかせないマッサージ方法です。身体のめぐりをよくすることで、冷え性やむくみなどの悩みも改善できます。今回は足のリンパをマッサージする方法をご紹介したいと思います。
リンパマッサージの方法（足編）
リンパマッサージの効能
リンパとは、血液と同じように身体をめぐっているリンパ液のことを差します。リンパ液はリンパ管の中を通り、体中の老廃物を取り込みながらリンパ節まで流れています。
その流れの向きにそって、マッサージすることによって、身体の毒素を排出しやすくするということです。
今回は足をマッサージします。効能は

むくみをとり、足を本来の細さに近づける
血色がよくなり、疲れがとれる

などです。
ご紹介する方法は、著者が普段行なっているマッサージ方法ですので、他にもやり方があるかもしれません。参考程度にしてみてください。
STEP１：足首からヒザまでをほぐします。
どこででもできるリンパマッサージです。足首のアキレス腱側を、手のひら全体でつかみます。それをヒザまでギューっとさすります。
少し力を加えて、むくみがヒザのほうへ移動するイメージで行ないます。痛いほどはやらないで、ちょうど気持ちがいいなと思うくらいの強さで行なってください。両足、5回ずつ程度行ないます。

STEP２：ふくらはぎをほぐします。
両手でふくらはぎをつかみ、ぎゅっともみほぐします。ぞうきんをしぼるように行ないます。

次に、手を軽く握り、肩たたきの要領で、ふくらはぎを軽く叩いていきます。だんだん、あたたかくなってくるのを感じてください。血行がよくなっている証拠です。
STEP３：終わりのマッサージをします。
１と同様のマッサージをして、終了です。
おわりに
いかがでしたでしょうか。足は立ち仕事や通勤で、むくみやすい箇所です。気がついたときに、STEP１でしたらどこででもできますので、マッサージするように心がけましょう。
Photo：Tributes part 1: leg shot By Lauren Close
Sexy-Legs-With-High-Heels_5728-480×394 By Public Domain Photos

身体の毒素が蓄積されて出来てしまうセルライト。溜まってしまうと、脂肪のように燃焼して減るわけではないので、やっかいです。
リンパマッサージは、セルライト解消にはかかせないマッサージ方法です。身体のめぐりをよくすることで、冷え性やむくみなどの悩みも改善できます。今回は足のリンパをマッサージする方法をご紹介したいと思います。

リンパとは、血液と同じように身体をめぐっているリンパ液のことを差します。リンパ液はリンパ管の中を通り、体中の老廃物を取り込みながらリンパ節まで流れています。
その流れの向きにそって、マッサージすることによって、身体の毒素を排出しやすくするということです。
今回は足をマッサージします。効能は

むくみをとり、足を本来の細さに近づける
血色がよくなり、疲れがとれる

などです。
ご紹介する方法は、著者が普段行なっているマッサージ方法ですので、他にもやり方があるかもしれません。参考程度にしてみてください。

どこででもできるリンパマッサージです。足首のアキレス腱側を、手のひら全体でつかみます。それをヒザまでギューっとさすります。
少し力を加えて、むくみがヒザのほうへ移動するイメージで行ないます。痛いほどはやらないで、ちょうど気持ちがいいなと思うくらいの強さで行なってください。両足、5回ずつ程度行ないます。

両手でふくらはぎをつかみ、ぎゅっともみほぐします。ぞうきんをしぼるように行ないます。

次に、手を軽く握り、肩たたきの要領で、ふくらはぎを軽く叩いていきます。だんだん、あたたかくなってくるのを感じてください。血行がよくなっている証拠です。

１と同様のマッサージをして、終了です。

いかがでしたでしょうか。足は立ち仕事や通勤で、むくみやすい箇所です。気がついたときに、STEP１でしたらどこででもできますので、マッサージするように心がけましょう。
Photo：Tributes part 1: leg shot By Lauren Close
Sexy-Legs-With-High-Heels_5728-480×394 By Public Domain Photos

はじめに
高校生の時に親父にもらった水虫（本人はそう思っているが定かではない）とつきあってすでに30年の歳月が過ぎてしまった。流石に付き合い方もわかったつもりでいるが、妻と愚息には、ばい菌扱い、とほほ･･････。
ここ数年はそれでも平静なので、その辺りのことをお話します。

用意するもの

入浴剤
5本指の靴下
薬とマッサージ用のツボ押し

やり方
普段の手入れケアが大切です。三日坊主の方は長続きしませんが、それでも繰り返すことであの夏の不快感が解消されます。
STEP1　5本指の靴下で普段から何気なく治療？
飲み会で座敷に上がる時、少しばかり抵抗はありますが、この靴下はとてもいいですね。唯一の欠点ははきづらいことですね。時間がかかりますから（慣れれば別ですが）そのつもりではいて下さい。
さらに足の指を1本1本動かすことは健康にも良いそうですから一石二鳥ですね。夏の間の汗をかく時期にも役立ちます。
STEP2　お風呂に浸かった時に、足の指の間をマッサージする
夏の間はシャワーになってしまいがちですが、足の指の間をきちんと洗いマッサージをすることがとても有効です。バスの中なら、指の間をマッサージも楽ですよね。
シャワーの時って、頭からシャワーを浴びて、膝くらいまでは気にとめてますが、肝心要の足元は、実は手を抜いていることが多いですね。
そして、バスタブにお湯をためて入浴剤を使っているとその成分に薬用効果が含まれていることもあるからでしょうか。それと湯船に浸かるのとシャワーを使う水量は変わらないなら、治療するつもりでお風呂に浸かることをお薦めします。
STEP3　薬とともに足のマッサージで
お風呂のあとのケアは、薬を丁寧に塗ることですね。そのついでに足裏マッサージをするといいですね。
薬は水虫が元気になってからよりは、予防も兼ねてそれ以前からぬっておくといいのかもしれません。
おわりに
冬の時期は水虫は気にはなりませんが、この時期から対策？をとっておくと夏本番の時は楽かもしれません。ほっておくと痛いかゆいですが、予防にまさる治療はなし。
Photo by 　http://www.ashinari.com/2010/08/20-340239.php
Photo by 　いしだひでヲ