マッサージリファレンス | マッサージで健康と美容ケア | エースワークス

はじめに

年齢を重ねると基礎代謝も悪くなり、疲労もストレスも溜まって太りやすく痩せにくい体になりますよね。体の中の毒素や老廃物排出（デトックス）を頻繁に行うと、代謝もよくなり、ストレスも減少するので太りにくい体質にする事が可能です。
よくデトックスには、岩盤浴が効果的だと言われていますが、頻繁に行くのはお金もかかってしまいますよね。今回は自宅で出来る効果的なデトックスの方法をご紹介します。
自宅で出来るデトックスの方法
水を一日２リットルは飲みます
水分を摂るのではなく、必ず水を摂るようにしてください。朝起きた時にはまず５００ミリリットルの水を飲みます。水を多く摂る事で利尿作用により、体の中からデトックスできます。一日２リットルを目安に飲むようにしましょう。
半身浴と冷水シャワーを繰り返し行います
週に２～３回は半身浴をします。毎日しても良いのですが、半身浴に慣れていない方は毎日すると疲れてしまうので、週に２～３回のペースがちょうど良いです。冷水シャワーを繰り返し行う事で新陳代謝がよくなります。
いきなり、心臓付近から冷水シャワーをかけないようにしてください。シャワーを浴びる時は、必ず足や手の先（先端部分）からかけるようにしましょう。
デトックス効果を促すリンパマッサージをする
デトックスを促す為に、リンパマッサージをします。リンパマッサージをする事で、体内に溜った老廃物や毒素を排泄する効果があります。手で強くこするのではなく、皮膚をなでるように、軽くマッサージをしましょう。
リンパ節がつまると、老廃物が滞り、むくみの原因になりますのでしっかりほぐします。身体の先端から心臓に向かうリンパの流れにそって、軽くマッサージします。
リンパ節は首や鎖骨部分・わきの下やひじの内側・足の付け根部分・ひざの裏や足首にあります。
おわりに
いかがでしたか。冬の間に溜まった老廃物や脂肪ををデトックスで効果的に排出して、身も心もスッキリして春を迎えれたら良いですよね。ぜひ、頑張ってみてくださいね。
（Photo： グッドプランニング＠片岡）

「うち来る？」と言われると警戒するのが女性

付き合う前はもちろん、付き合ってからでも初めて男性の家に行くことには警戒するのが一般的な女性です。
行きたいけどちょっとコワイ、とか、行きたいけどすぐOKすると軽い女と思われるんじゃないか、とか、色々と考えてしまうのです。
そこで今回は「こういう流れだとほぼ100%OKされるであろう」方法をご紹介します。
「ペット見に来る？」
まずはこちら。動物が大好きな女性はたくさんいます。そこでペット作戦です。ペットを飼って、前もってその話題をたくさんします。
携帯電話で写真を撮ってそれを見せたり、「昨日こんなしぐさをしたんだよ。すげえかわいかったわ～」などと話題を出しておきましょう。そうすれば、誘う前に彼女から「見に行きたい！」と言われるかもしれません。
一人暮らしだから犬や猫は飼えない！という人はハムスターやリス、フェレット、ウサギ、などがペットとして向いているようです
｢アイスケーキが丸ごと送られてきて食べきれない・・・食べに来てくれない？｣
スイーツ好きな女性もたくさんいますよね。そこでスイーツ作戦です。

保存がきく
外に持っていけない
たしかに丸ごとは食べられないなと思われる

というわけでホール（大きい）アイスケーキが理想です。｢友達が送ってきた｣とか、｢ついネット見てたら買ってしまった｣とかでもOK。とにかく｢全部自分で食べられない。よかったら食べに来てよ！｣という流れをつくりましょう。
｢マッサージチェアがすごい気持ちいいんだ！・・・・疲れた時試しにおいでよ｣
ペットもスイーツもあまり好きじゃない。という女性にはこれ。マッサージチェア作戦です。
マッサージチェアって、家にあると便利そうだけど、場所もとるし自分は買わないなぁ、という人も多いのではないでしょうか。だからこそ、｢マッサージチェア持ってる｣というと｢お！いいな！｣となる確率も高いわけです。
マッサージチェアは重いので、簡単に貸し出すことができません。｢うちに試しにくる？｣と言われてもそれほど違和感がないのではないでしょうか。
そしてマッサージ後にリラックスした彼女は、心もオープンになっているかもしれません・・・むふふ。
さいごに
いかがでしたか。とにかく以下の条件に当てはまるものを家に置いておくことがコツです！

貸せない
持ち出せない
彼女が興味を示す

｢高級ベッド｣｢すごいでっかいテレビ｣｢難題なパズル（製作途中）｣とかでもOK。｢ちょっと見てみたいな｣と思わせれば、意外とスムーズに｢あなたの家に遊びに行きたい！｣となるでしょう。
(Photo by Heart, felt | lovelihood)

はじめに

デトックスとはいわゆる「毒だし」のこと。普段の生活でため込んだ毒素を出して、身体の中からスッキリ！してみませんか？
デトックスというと、汗をかいたり運動したり、高いお金を払ってエステに行ったり……そんなイメージがあるかもしれません。しかし、お家で、しかもストレスなく健康的にデトックスできる方法があるのです。
ポイント1： 食べてデトックス
食べてデトックス？矛盾してる！と思わないでください。食べないと、身体の中の機能がにぶります。身体の中にどんどん毒素をためこむ悪循環に陥るのです。
デトックスするなら一日３０品目を目標に、たくさんの食材を口に入れること！たくさん食べるのではなく、品目を意識しましょう。
また、デトックススープを活用するのも手です。
ポイント2： 塗ってデトックス
毒素が貯まりやすいのは、なんといっても足！セルライトや冷えの原因も、毒素にあると言われています。そこで、毒素排出に効果があるオイルを塗ることで、効果がアップします！
ベースになるオイル（キャリアオイル）は、なんでもかまいません。グレープシードオイルは馴染みもよく、べたつかないので初心者の方におすすめしています。
そこに、デトックス効果のある精油を足します。オススメは、ジュニパー、グレープフルーツ、ジンジャーなどです。肌荒れが気になる時はラベンダーなどを足しても良いでしょう。
塗る時は足首からふとももへ向かって撫で上げるようにして塗ります。もちろんマッサージをすれば効果は倍増です！マッサージ方法は足のむくみが絶対に取れるオイルマッサージを参考にしてください。
ポイント3： 出してデトックス

デトックス最大のポイントは、なんといっても「便秘解消」。女性の大半がこの悩みを抱えています。便秘解消をするには食べることが一番ですが、無理なく健康的に便秘を解消するには、オリゴ糖を活用するのが良いでしょう！
オリゴ糖は腸内細菌（ビフィズス菌）が活動するために必要な栄養素。砂糖と違うのは、整腸効果が期待できる点にあります。
オリゴ糖を食物から上手に取るのは大変難しく、最近では天然オリゴ糖として薬局などにも売られています。こちらを砂糖の代わりに活用すれば、薬に頼らず、自然なお通じが期待できるでしょう！
おわりに
無理に何かをしようとすると、身体の調子を崩してしまいます。日々生活の中で出来ることを心がけて、健康を維持しましょう！
Photo by Honey And Lemon By.happykanppy
Photo by Honey On A Spoon By.m_bartosch