熱中症はとてもおそろしいものです。
発症してしまったときには正しい応急処置の方法をとって、大事に至らないようにしましょう！
応急処置の仕方
応急処置の仕方は、以下の内容をできるだけ多く実行することが重要です。

涼しい日陰やクーラーの効いた室内などに移動する
衣類をゆるめて休む
体を冷やす
水分を摂取する

このほかに、状況に応じて処置することが必要です。
熱中症になった本人だけでは回復できない場合がありますので、周囲の人がサポートするようにしましょう。
筋肉がけいれんしているとき
けいれんしている部分をマッサージしましょう。
皮膚が青白く、体温は正常なとき
心臓より足を高くして、あおむけに寝かせましょう。水分が摂れるなら、スポーツドリンクを何回かに分けて摂取するようにしましょう。
スポーツドリンクの代わりとして1～2％程度の濃度の食塩水でも良いです。
皮膚が赤く、熱っぽいとき
上半身を高くして座っている状態にできるだけ近い状態で寝かせ、とにかく体を冷却しましょう。首、脇の下、足のつけ根など、血管が皮膚表面に近いところを氷などで集中的に冷やしてください。
氷がないときは、水を体にふきかけ、風を送って冷やします。アルコールで体を拭くのも良いでしょう。
体の表面だけを冷やしてふるえを起こさせないように注意しましょう。
意識がはっきりしないとき
反応が鈍い、言動がおかしい、意識がはっきりしない、意識がないといった場合にはすぐに救急車を呼んでください。
このようなときには、水分補給は厳禁です。また、吐いてしまった場合にのどを詰まらせないように横向きに寝かせてください。
おわりに
熱中症になると、命に関わる場合がありますので、日頃から注意し、また、発症してしまった場合には必ず病院に行くようにしましょう。

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毎日のことだからこそ、髪のためにもきちんとシャンプーしたいもの。正しくない方法だと、逆に髪や頭皮を痛める原因になってしまいます。
シャンプーの方法
シャンプー前の準備
まずはブラッシングをしましょう。
ブラッシングをすることで、ゴミやホコリなどをおおまかに落とすことができます。と同時に、髪のほつれも解くことが出来るので、シャンプー時のひっかかりやダメージを防げます。
決して長い髪ではない男性や、ベリーショートヘアの女性もシャンプー前のブラッシングはおすすめです。地肌のマッサージもかねてやってみましょう。
まずはしっかり髪を濡らそう
シャンプー前、普段はどんな風に髪を湿らせますか？軽くシャワーしてすぐシャンプーに手が･･･であれば、ちょっと見直してみましょう。
髪全体の根元までしっかり湿らせて、お湯でシャンプーするようにしっかり流しましょう。それだけでも、多くの汚れやホコリは落とすことができます。
また、ドライヘアの方や、普段あまりシャンプーが泡立たないという方の場合は、前もって髪をしっかり濡らしておくことで、1回目からしっかりシャンプーできるようになります。
シャンプーで洗うのは地肌
基本的にシャンプーは、地肌を中心に洗います。
十分泡立ったら最後に、毛先まで泡を伸ばしてなじまるだけで大丈夫です（重めの整髪料を使っている場合はもちろんしっかりめに洗いましょう）。
シャンプーが終わったらしっかり流す
泡が無くなるまで流すのはもちろんですが、流し残しが無いように、根元や耳後ろなどに気をつけてじっくり流します。
目安は、シャンプー自体の時間と同じかそれ以上するとよいようです。
コンディショナー・リンスは毛先中心に
シャンプーが終わったら軽く水気を切って、コンディショナーやリンスをつけましょう。今度は毛先を中心にして、逆に地肌には決してつけないようにします（地肌用は除く）。
どんなシャンプーを選べばいい？
シャンプーは基本「洗う」ためのものなので、"シリコン"が入っていないものをお勧めします（シャンプーやお湯洗いだけで髪がひっかかてしまう方はシリコン入りのものの方が髪を傷めません）。
正しいシャンプーは健康な地肌とキレイな髪を生む
上記の基本手順のほかにトリートメントや地肌ケアをプラスしていくと思いますが、大切なのは"手順を守る"ということ。
自分が使うケア用品に書かれた手順や使用量を守って使う事が、一番成果がでてきます。

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「起こしてしまったことは仕方がない。次から気をつけよう」と、いくら自分に言い聞かせても、やはり上司や先輩から怒られるとしょげちゃいますよね。

明日が来るまでに気持ちを前向きにするには、どんな時間を過ごせばいいのか。「お酒を飲む」「おいしいものを食べる」といった定番以外の方法をご紹介します。

Point1　退社するまでに「反省」を済ませる。

いきなりマジメな話になりますが、やはり、これ大事です。どうして失敗したのか、どうすれば防げたのか、その反省を就業時間のうちにやってしまいましょう。

帰りの電車の中とかで「私ってだめだなあ……」とずっと考えていると、家に帰っても、ベッドに入っても引きずってしまいます。「退社するまでに反省をすませる」ことを心掛けましょう。

Point2　マッサージをしてもらう。

よく「スポーツでリフレッシュしましょう」なんて言われます。それはそれで間違ってはいませんけれど、普段やっていなくて道具とか持ってなければスポーツは難しいですよね。

でもカラダの緊張をゆるめるのはいいことなので、マッサージを受けてみましょう。マッサージのいいところは、一人でも行きやすいこと。そんなにおカネもかかりませんしね。

肩でも足でもかまいませんから30分くらい、もんでもらいましょう。「あー気持ちいー」とほっこりしているうちに、心のわだかまりも溶けるかもです。

Point3　美容院でシャンプーしてもらう。

プロの人にシャンプーしてもらうと気持ちいいですよね。カラダから心をほぐしていく、という意味ではマッサージと同じです。

ただ、はじめての店で「シャンプー（＆ブロー）だけ」は言いにくいし、お店の人も「ん？」ってなるでしょうから、行きつけのお店に電話して行きましょう。

顔見知りのスタッフさんがいればラッキー。「特別に親しくはないけど安心できる人」とのおしゃべりも、疲れた心にはプラスです。

Point4　好きなマンガに没頭する。　

お気に入りのマンガってありますよね。その中で、悲しいお話ではなくて、主人公が生き生きと活躍するものを選んで、時間の許す限りオトナ読みしましょう。

自宅になければ、マンガ喫茶などを利用するものいいです。「あともう一巻……」と読み進めるうちに、不思議と心が元気になってきます。

映画やアニメでもかまいませんけど、急な場面転換とか、効果音って意外と神経にささったりします。静かに自分のペースで読み進められるマンガの方がおすすめです。

おわりに

もし、あなたに部下がいて失敗を見つけたら、きちんと指摘しましょう。そして「反省は帰るまでに終わっちゃいなさいよ」とほんの少しだけ笑顔で言ってあげましょう。
明日の朝、互いに気持ちよく仕事を始められるように。

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ペディキュアつける習慣のある方はお手入れされてると
思いますが、そうでない者にとっては、
なんか忘れてしまいがちな部位。

爪が欠けたり、割れたりして初めて、
「あ、足の爪切らなきゃ」「痛～！」という展開になり、
また、うっかりストッキングを破いていたり、実は曲者。

よく見たら、ヒビ入ってるわ形が変形しているわで、
なんて無様な足の爪でしょう。サンダル履けない（＞＜）
そんなこともありがちです。

ポイント

身体のお手入れを隅々まですることで、
心の安全も確保できる、
「足の爪まで」お手入れする！これ大事ですね。

その1　「マッサージ」で血流良く！

毎日、朝でも夜でもどちらでも良いので、
リラックスした時間にマッサージをしましょう！

【改善ポイント】
爪の部分にも血が通っているので、マッサージすることで、
血行がよくなり、老廃物が溜まりにくくなります。

その2　「爪用美容液」でツヤ爪に！

お勧めはDHCの『キューティクルトリートメントオイル』
美容成分たっぷりの美容液をしみこませることで、
ヒビ割れがなくなり、爪色も薄桃色の美色になります。
（これを使う前は黄土色の爪でした）

http://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=22093

その3　爪のごみ取りで仕上げ！

足の爪はごみがたまりやすいので、
爪色の悪さは汚れも原因になっています。

ティッシュをひいて、その上に足を乗せて
つまようじでさっさと取り除きましょう。

おわりに

見えるところのお手入れももちろんのこと、
見えないところまでお手入れすることで、
予期せぬトラブル（ストッキング破れたり、
サンダルはいた瞬間に爪が汚くて断念したり、
爪が欠けたりはがれたりで、痛みに耐えて頑張ったり）
そんなことと無縁になるわけです。

予期せぬトラブルはストレスにもなりますから、
心の健康のためにも、すみずみまで行き届いたお手入れは
とっても有効です。

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むくんだり弛んでしまった顔を引き締めるためのフェイスマッサージ方法を紹介します。たった3分間ですむので、お忙しい人でもちょっとした休憩時間に試していただけます。毎日の習慣にして、ハリのある小顔美人を目指しましょう。

用意するもの

• 手

やり方

STEP1

画像の赤線部分の筋肉の両サイドに、それぞれ左右の人差し指と中指を当てる。

STEP2

筋肉をねじるようにして、もみほぐしていく。

STEP3

反対側も同じようにもんでいく。

STEP4

最後に側頭筋をほぐす。耳の上に指の腹を当て、円を描くように筋肉をもみほぐす。

動画

おわりに

顔のむくみやたるみはリンパ液が滞っていることが原因なので、体が太ることと顔が太ることとは元来メカニズムが違います。あごを引いて横から見て二重あごになるようでしたら、危険信号ですよ。

小顔美人を目指すための1日3分間のフェイスマッサージ is a post from: マッサージで健康と美容ケア | エースワークス

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