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冬って寒くて、ついつい体を縮めてしまいがちで、血行が悪くなったりしてしまいますよね。
空気も乾燥しているので、肌もかさかさしてしまうけれど、夏場のように肌を露出しないので、ついついお手入れもおろそかになってしまいがちです。
今回はお風呂に入りながら、簡単にできるボディケアをご紹介したいと思います。
ボディクリームｏｒボディオイル
熱すぎない湯船につかって足のマッサージをします。リンパの流れを良くするためのマッサージでむくみも取れます。
片足はのばし、片足はひざをたてて外側に開いて座ります。片足ずつ、足の付け根から足先にむけて、部分毎にわけてマッサージをします。
足の付け根の部分を、外側から内側にむけて10回なぞります。力の入れ具合は、少し強めですが痛くない程度にして下さい。
ここからは5回づつマッサージします。
足の付け根からひざにむけて、両手で足をくるむようにして（一方向）マッサージします。血を流すような気持ちでやるといいです。
ひざから足首にむけて同じようにマッサージします。
次はくるぶしです。くるぶしを囲む感じで、足首から甲にむけてマッサージします。続いて、足の甲と裏を両手で挟む感じで、かかとからつま先にむけてマッサージします。
じんわり足があたたかくなって、軽くなります。
風呂上りにボディクリームを塗ります。時間が経てば、経つほど水分は失われるので、タオルで軽く拭いて、すぐに塗ります。
手足は乾燥しがちなので、しっかりと塗ります。胸の上は油分が多めなので塗らなくてもいいと思います。（個人差はあります）
足の裏にもしっかり塗って、靴下をはくとガサガサしません。
お気に入りのクリームを選ぶと、肌の保湿だけでなく、クリームの感触や香りでリラックスもできて、気持ちも落ち着きます。
お風呂に入ったついでに時間をかけずにできるので、ぜひやってみて下さい。次の日、少し足が楽になると思います。
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