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オフィスワークは足がむくむ
オフィスワークの方は一日中ジッとしている方も多く、足がむくんでしまいます。特に女性はむくみやすく、帰宅したら足がパンパン・・・という方も多いのではないでしょうか。
マッサージ屋さんに行くにもお金がかかるし、毎日は無理。だから自分でむくみ解消のためにせっせとマッサージする。
でも、自分の手でマッサージすると、今度は手が疲れてしまいますよね。今回は一切疲れない、しかも毎日できるほど簡単な「むくみ取り」の方法をご紹介します。
シャワーの水圧でマッサージ！
シャワーの水圧を利用して、むくみを取ります。簡単ですが、以下やり方をご紹介します。
1： 湯船につかって十分に体をあたためます
2： お風呂に入ったら、シャワーのお湯を少し勢い良く出します
3： シャワーで小さく円を描くように、足の下から上に向かって行く
4： 足の前後、まんべんなく繰り返す
以上でOKです。
シャワーの水圧で血行が良くなり、足がスッキリしてきます。
湯船にゆっくりつかる時間がない時もこれだけでもやっておこう！
上記の1のとおり、シャワーマッサージは湯船につかって体をあたためた後にやると一番効果的ですが、ゆっくり浸かる時間がない場合でも、このシャワーマッサージをやるだけでずいぶん足の軽さが変わってきます。
シャワーの温度は「心地良い」が目安
シャワーの温度ですが、自分が「心地いいなぁ～」感じる温度でOKです。最後の方に、お湯を少し熱くしたり水にしたり「温度差」をつけると更に血行が良くなるのでオススメです。
むくみは基本的に冷えからくるので、冷え性に良いとされる「温度差をあたえる」方法は効果的◎
肩や腰にも！
この方法は、足だけじゃなく、肩こりや腰痛の人にも効果的です。シャワーをあてながら腰をまげたり肩を上下に動かしたりするとコリをほぐしてくれますよ。
浴室は滑りやすいので注意してください！
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