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はじめに
冬の寒さ対策には、二通りあります。ひとつは「室温をあげる」などの、実際に暖かい温度に環境を変えることです。もうひとつは「自分自身が温まること」です。
ここで紹介するのは、「自分自身が温まる」方法です。基本的に「体を無理なく動かす」ことで温めるというものです。ただしスポーツ(運動)ではなくて、マッサージを利用します。
ポイント1 潤いを与える
お肌に潤いを与えましょう。空気が乾燥するままに放っておくと、皮膚の乾燥が進行してお肌へのダメージになります。皮膚が荒れると、細菌感染しやすくなってしまいます。
お肌に潤いを与えるとき、マッサージもしてみましょう。マッサージで皮膚の表面が温まり、リンパの流れがよくなります。血行促進とともに体もポカポカとしてきます。
ポイント2 リンパケア
足の冷えが気になるひとには、足のマッサージに「リンパケア」も取り入れましょう。
「足のむくみを取るマッサージ法」の動画が参考になります。
マッサージ方法を覚えておいて、オイルやクリームを使用しながら(塗りながら)マッサージすると、ポカポカとしてくるのを実感できます。
ポイント3 椿油を塗る
「椿油」を手のひらに塗ります。ハンドクリーム感覚で使用できます。
もちろんハンドクリームでも効果がありますが、「椿油」などのオイル成分を使用することで、皮膚への浸透を深められるのがオススメのポイントです。
すると手の皮膚表面に、薄い膜が出来たことで「保湿」の状態になります。保湿効果は保温の効果も生み出します。
椿油は、手に取ったときはオイルの感触なのですが、よく手になじませて広げていくと、サラサラの感触になります。
皮膚への浸透をイメージしながら手のマッサージをしているうちに、自然とお肌も温かくなっていきます。
マッサージで得られた「熱」は、そのまま「椿油」の保湿成分が保温してくれます。
おわりに
マッサージで温かくなるだけでは、すぐに冷えてしまいやすいです。でも、マッサージで発生した「温かさ」を「椿油」で保湿保温することで「温かさ」が長持ちするのがポイントです。
昼休みにもオススメです。室内であれば、１回の使用で、３時間くらい効果が続きます。
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