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はじめに
最近、生理前でもないのに、体がむくむ。原因が思い当たらないけれどイライラしてしまう。そんかことはありませんか？もしかしたら『むくみ』が慢性化しているせいかもしれません。
慢性化したむくみがどれほど体にとって良くないかご存知ですか？放置しすぎると「静脈瘤が発症する」リスクが高まります。
色々試してるけど、むくみが治まる気配が無い方は、循環器科、外科を受診して、医師と体の状態確認（メディカルチェック）しましょう。
むくみを溜めないコツ
日頃から体温を上げて血行を良くする
基礎体温は低すぎませんか？現代人は体温が低すぎるため、代謝が悪くなっています。その結果、体のいたるところにむくみが隠れていると考えられます。
そこで、体温の専門家が語る『テルモ体温研究所』で体温について考えてみましょう。
食品から体の冷えを考える。を参考にして毎日の食事を見直しましょう。
【メール便対応!!】【テルモ】 テルモ体温計 ET-C203P01
価格：1280円
本を参考にして足のマッサージをする
マッサージを始める前に必ず、コップ一杯ほどの水分を、噛むようにゆっくり摂りましょう。
足の専門家が、わかりやすく教えるマッサージ方法が載っている本です。マッサージの手順が写真つきでわかりやすく解説されているので、４分マッサージをしっかり学べます。
マッサージにより、むくみが楽になり、体の冷えが改善され、毎日マッサージを繰り返しながら、わかりやすいツボ情報を見てツボ押しにもトライしてみましょう。
この本は、表紙がやさしく、明るいので、いつでも手の届くところに置いておきたくなる本です。
「ふくらはぎをもむ」と超健康になる 大谷由紀子 小池弘人 著／マキノ出版
価格：1365円
ヨガのポーズをする
ヨガ道場 ダイエットも身体と心の健康から。サイトを見て自分にできそうな簡単なポーズを探してみましょう。
ヨガを始める前に必ず、コップ一杯ほどの水分を、噛むようにゆっくり摂りましょう。
ヨガ道場/手足ぶらぶらのポーズ
STEP 1 仰向けになり、手と足を上に挙げます。
STEP 2 次に、ゆらゆらと手と足を揺さぶります。
空中に、水の塊があると想像してそれをかき混ぜるような気持ちで動かしてみるといいでしょう。
仰向けになれない場合は、座った状態、立った状態でも、片手を上げでパタパタ腕全体を動かすことができます。（挙手をしてアピールしているような動き）
おわりに
やれそうなことをみつけたら、毎日続けましょう。『むくみ』が溜まり難くなることで、肌のツヤも出てきて、自身が湧いてくることでしょう。
(イラスト:著者)
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