RSS
立ち仕事や歩きすぎた日に足裏マッサージを行うととても気持ちいいですよね？だけど、マッサージやリフレクソロジーは高いし、家の近くにあるとも限りません。
そんなときは、家にある手軽なものを使って足裏マッサージをしてみませんか？今回はゴルフボールを使ったマッサージをご紹介します。ゴルフボールだったら１００円ショップでも売っているので、ぜひトライしてみてください。
ゴルフボール
椅子・ソファなど
足拭きマット（必要であれば）
ゴルフボールを床において、その上に足を置きます。椅子やソファに座った状態でもいいですし、椅子につかまって立ちながらでも構いません。
ただし、支えのない状態で行うと転倒のもとですので、必ず座るかつかまるかしてください。
床がフローリングなどで傷が心配な場合、足拭き用マットなどを敷いてから、その上にゴルフボールを置くようにします。
好きな速度・強さでゴルフボールを転がします。前後の動きだけでもかなり気持ちいいはずです。慣れてくると、ボールを丸く転がしたり、左右に動かしたりできるようになります。
安定感は座って行う方がありますので、初めのうちは座って行う方がいいかもしれません。
座った状態より立った状態で行う方が強度は強めになります。強く刺激したい方は、立った状態で行ってみてください。体重がかかるので、かなり強めにマッサージすることができます。
この方法だと、椅子やソファなどがある部屋ならどこでも、TVを見ながらや音楽を聴きながら、本を読みながらでも気軽に行うことができます。セルフマッサージを行うよりしっかりとした刺激も得られるのでオススメです。
この方法は、著者が実際に行っている方法です。足が疲れたな、と感じたとき、試しに行ってみてください。びっくりするほど足が軽くなりますよ。
Photo by Still Life? By.makelessnoise
No related posts.
関連記事はYARPP関連記事プラグインによって表示されています。
