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身体の毒素が蓄積されて出来てしまうセルライト。溜まってしまうと、脂肪のように燃焼して減るわけではないので、やっかいです。
リンパマッサージは、セルライト解消にはかかせないマッサージ方法です。身体のめぐりをよくすることで、冷え性やむくみなどの悩みも改善できます。今回は足のリンパをマッサージする方法をご紹介したいと思います。
リンパとは、血液と同じように身体をめぐっているリンパ液のことを差します。リンパ液はリンパ管の中を通り、体中の老廃物を取り込みながらリンパ節まで流れています。
その流れの向きにそって、マッサージすることによって、身体の毒素を排出しやすくするということです。
今回は足をマッサージします。効能は
むくみをとり、足を本来の細さに近づける
血色がよくなり、疲れがとれる
などです。
ご紹介する方法は、著者が普段行なっているマッサージ方法ですので、他にもやり方があるかもしれません。参考程度にしてみてください。
どこででもできるリンパマッサージです。足首のアキレス腱側を、手のひら全体でつかみます。それをヒザまでギューっとさすります。
少し力を加えて、むくみがヒザのほうへ移動するイメージで行ないます。痛いほどはやらないで、ちょうど気持ちがいいなと思うくらいの強さで行なってください。両足、5回ずつ程度行ないます。
両手でふくらはぎをつかみ、ぎゅっともみほぐします。ぞうきんをしぼるように行ないます。
次に、手を軽く握り、肩たたきの要領で、ふくらはぎを軽く叩いていきます。だんだん、あたたかくなってくるのを感じてください。血行がよくなっている証拠です。
１と同様のマッサージをして、終了です。
いかがでしたでしょうか。足は立ち仕事や通勤で、むくみやすい箇所です。気がついたときに、STEP１でしたらどこででもできますので、マッサージするように心がけましょう。
Photo：Tributes part 1: leg shot By Lauren Close
Sexy-Legs-With-High-Heels_5728-480×394 By Public Domain Photos
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