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はじめに
マッサージタイムは、寝る１時間くらい前が理想的だと思います。さて、ごく自然にマッサージタイムを作っていくコツを見ていきましょう。
用意するもの
マッサージの本
音楽
居心地のい場所(布団、カーペット、ソファなど)
ハーブティ、ミネラルウォーターなど飲み物
やり方
マッサージの方法を学ぶため本を買いましょう。
書店で自分にも相手にも読みやすい本を選びましょう。図解が多いと解りやすいでしょう。
マッサージタイムのために曲を買いましょう。
マッサージの時に部屋に流す音楽を二人で選びましょう。一緒にマッサージの時に流す曲を二人で選ぶことで、『曲を流す＝マッサージの時間』という合図になり得ます。
STEP1 マッサージスキルを身につける
まず、本を読むなどして、マッサージスキルを身につけましょう。自分の体をマッサージしてみて、適度な力加減を学びましょう。
STEP2 マッサージ前に水分を補給しましょう
マッサージをするタイミングはお風呂上がりが一番理想的な時間帯だと思います。お風呂に入る前に水分補給、出てからも水分補給をしましょう。
テンポの、ゆったりとした音楽をかけてリラックスできる環境を作りましょう。
STEP3 音楽で雰囲気作り
室内に音楽を流し、ゆったりと、ほっこりとした雰囲気作りをしましょう。
優しい気持ちで、自分のマッサージ、パートナーのマッサージと繰り返しているうちに、マッサージの仕方をパートナーが覚えてくれます。
焦らず、二人のペースで行いましょう。
おわりに
２月３日は『不眠の日』です。お互いの睡眠をチェックしてみて、より良い睡眠環境を手に入れましょう。
不眠の日：睡眠改善委員会ホームページ紹介
少しづつマッサージタイムを取り入れることで、睡眠改善につなげていきましょう！
(photo:287/365: Finger Heart High Key Bokeh Heart Feet and Hands Cliche By Mr.Thomas)
(photo:Drink today and drown all sorrow By Neal.)
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