RSS
毎日、便通のある人は便秘って何？と思う人もいるかもしれませんが、女性の多くは便秘で悩んでいますよね。
２～３日ならまだしも、１～２週間も便秘している人もいます。ひどいときには、食欲がなくなり吐き気を起こしたりする人もいます。実は、そういう私もそうでしたが、今はだいぶ解消されてきました。
そこで今回は、整体の先生から教えてもらった「腸マッサージのやり方」を紹介しちゃいましょう。
基本的に、両手の人差し指・中指・薬指の３本を使ってマッサージします。
仰向けに寝て、おへその周りを右から左（時計回り）に、ゆっくり３回マッサージします。
便秘がひどいときは、少し多めにマッサージしてください。
次に、お腹を思いっきり凹ませます。このとき、ちょっと痛みや違和感を感じるところがあると思います。その部分を、少し強めに小さな円を描くように（コリをほぐすような感じで）マッサージをしてください。
痛みが和らいだり、違和感を感じなくなったら、また同じようにお腹を凹ませて繰り返します。痛みや違和感があまり感じなくなるまでマッサージするといいですが、始めのうちは無理をしないようにしましょう。
右側をマッサージするときは、上に押し上げる感じで行い、左側は下へ下げる感じで行ってください。
図のように右側から３回ずつ、上から下へマッサージして終わりです。
今やって、すぐ解消・・と言うわけには行きませんが、毎日続けることで効果は現れてきます。
腸マッサージは寝る前に行うと、お腹も温まって寝やすくなり新陳代謝も上がってくるそうなので、便秘の人は試してみてくださいね。
（photo by moonreika）
No related posts.
関連記事はYARPP関連記事プラグインによって表示されています。
