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はじめに
こんにちは。今日も相変わらず寒いですね。職場やお店の中の暖かさから抜け出して外気に触れると余計にそう感じます。
一仕事終えた後、靴を履き替える時に感じる足のむくみや家に帰ってもなかなか治らない手足の末端の冷えなどに悩む方も多いのではないでしょうか。
体の血流が悪くなると、むくみや冷えだけではなくて痩せにくくもなりますし病気を引き起こす可能性もあります。
そこで今回は、体の血流を良くして体のむくみと冷え症を改善する方法をご紹介しましょう。
むくみ・冷えの改善
食べ物
生姜・・・生姜入りのスープやのど飴などはコンビニなどでもよく見かけますよね。体を温めてくれるので昔から風邪を引いた時などに良いといいます。
たまねぎ・・・血液をサラサラにするものとしてもメディアなどで良く取り上げられています。
辛いもの・・・キムチなどのカプサイシンが含まれるものは発汗作用があるので脂肪燃焼にも効果的です。
体の冷えでなかなか寝付けない時には、飲みやすい温度で温めた生姜湯・ホットミルク・ココアそして養命酒などもおススメです。
半身浴
少しぬるめのお湯で胸あたりまで浸かり、１０～２０分すると汗がジワジワ出てきます。この汗は、体内から余分なものをきれいに出してくれるものと言われています。
また、ぬるめのお湯にゆっくり浸かる方が体の芯まで温めてくれるので湯冷めが遅く、疲労回復にもより効果的とされています。
マッサージ
そしてお風呂あがりには、ぽかぽかの体を長く持続させ一日の疲れた体のコリをほぐすためにマッサージをしてあげましょう。
自分でもしてあげやすい部分はオイルやボディクリームを使って丁寧にほぐしていきましょう。一緒にストレッチも加えると筋肉もしなやかになり、血行にもダイエットにもより効果的です。
定期的に美容院に行くように、エステやマッサージに行って体の調子をプロに見てもらうのもおススメです。
おわりに
むくみや冷え症はどちらかと言うと女性がなりやすいもの、という印象ですが実際には男性も同じ症状で悩んでいる方もいますよね。
ここで紹介したのは、行うのに専門的な知識が必要なものではなく自分でできる体に良いとされる基本的なことばかりです。夜の少し空いた時間にでも、自分のためにちょっと時間をとって体を労わってあげましょう。
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