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布団に入ったときや外出しているときなど、暖房に当たれなくて、手足が冷えて辛い・・・ということはありませんか。手足が冷えると体全体が冷えてしまい、体調不良に原因にもなります。
今回は、手足を温めるマッサージを紹介します。手足を温めることで、内臓や体全体が温まり、健康に過ごすことができます。
家の中など靴を脱げるところなら、指先を動かしてみましょう。手と足両方行うと、少しずつですが、凍えるような冷えから脱出できます。
手と足を一緒にでも、別々にでもいいですが、強くぎゅーっとグーの状態にします。次に、思い切り指の間を開くように、パーの状態にします。これを何度か繰り返しましょう。つま先が温まってくるのを感じるはずです。
オイルやハンドクリームを使い、指の間をマッサージしていきましょう。外などで何も持っていないときは、何もつけずに行っても大丈夫です。
まず手の甲にオイルやハンドクリームを塗ります。次に、親指を手の甲、人差し指を手の平にあて、はさむようにします。
そして、指と指の間の骨がぶつかる辺りから、指と指の水かきの部分に向けてゆっくり外に押し出すように流して行きます。このとき、親指は少し立てるようにすると、細くても、きちんとマッサージができます。
足の甲もやり方はほとんど同じです。こちらも、足をきれいな状態で、オイルやボディクリームを塗ってからにしましょう。
マッサージするところは同じですが、足の甲をマッサージする場合は、手をグーにして、指の第2関節を使って、丁寧にマッサージしていくようにします。
いかがでしょうか。時間があったら、手足の指をちょこちょこと動かすようにしましょう。それだけでも、だいぶ指先つま先が温まってきます。ちょっとしたことでもだいぶ変わってきます。
なかなか手足を動かせないときは、ホッカイロを使って、手足を温めるようにしましょう。
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