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はじめに
仕事をしていても、家庭にいても、日々さまざまな事と関わっていると、気付かないうちにストレスMAX!なんて事なってしまいますよね。
気分転換の旅行も、行きたい時に行けるわけではありません。
ギリギリまで我慢して、一気に爆発、は身体にも負担が掛かり危険行為。おススメの解消法をいくつかご紹介します。上手にストレス、吹き飛ばしましょう。
ポイント1：日常的なストレスは言葉で吐き出そう
悩みを誰にも言わずに溜めていくのが、一番よくありません。
信頼できる同僚や、地元の友達。あなたを理解してくれる人に、辛い時は聞いてもらいましょう。言葉にして吐き出す事、実はとてもよいストレス解消法、なんですよ。
溜めすぎない程度のタイミングで吐き出す。そうする事で、限界になる前に自分レスキューしましょう
ポイント2： 歌で発散！カラオケに行きましょう
悩みや愚痴が話せないのなら、カラオケに同僚や友達を誘い、ストレス発散しましょう。好きな歌を歌いまくりましょう。
さらに効果的なのは、泣ける歌をセレクトすること。涙を流す事は、ストレス解消になるのです。
仕事中などで緊張や興奮状態の時、ストレスが掛かりますが、この時は交感神経が優位に働いています。泣く行為は、眠っている時同様の副交感神経が働き、リラックスさせる効果があります。
さあ今夜にでも、思い切り歌いに出かけてください。
日頃色々な事、我慢しているのなら…泣ける歌で手動で副交感神経にスイッチ切り替えて、ストレスも洗い流しましょう
ポイント3： 自分へご褒美 マッサージに出かけましょう
過度のストレスで、きっとあなたの頭はキューキューいっているのではありませんか。
マッサージといっても整体、リフレクソロジー、アロマ…色々ありますね。脳に疲れが溜まった方にお奨めはヘッドスパ。サロンによりメニューは色々ですが、頭から首、背中、デコルテ、腕、指先までマッサージしてくれますから、癒し効果抜群です。
あなたにあったマッサージ、見つけてみましょう。
数ヶ月に１度「頑張っている自分にご褒美」の習慣でマッサージに出かければ、緊急事態になる前に、少し楽になれますよ
おわりに
ストレスと上手につきあう、なんていいますが、できる事なら付き合いたくはありませんよね。日常的に、少しだけ自分を甘やかす時間も作りましょう。
辛くなる前が肝心です。ストレスフリー、目指せたらステキですね。
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