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はじめに
現代に生きる人はストレスがかなり溜まってしまうと思います。ストレスを溜めたままにしてると身体と心に良い訳ないですよね。そのために溜まったストレスを発散させる大切な４つのことを紹介します。
ポイント1：マッサージで身体の疲れを癒す
ストレスが溜まった身体というのは身体が緊張状態になっていて固くなっています。その固くなった身体をマッサージを受けて緊張状態を解きましょう。
固まった身体は血流が悪くなっているので全身に血液が行き渡らないです。身体が柔らかくなって血流も良くなれば心身ともにリフレッシュすることが大切です。
ポイント2：身体を動かす
たまには外に出てウォーキングしたりジョギングしたりサーフィンやスノーボードなどのスポーツをすることによって気分転換をしましょう。
スポーツに集中することによって他のことを考えないで済みますのでストレスがストレスを生むことがありません。身体を動かすことによる気分転換が大切です。
ポイント３：美味しいものを食べる
あまり行かないような美味しいお店やサービスが良いお店に行って美味しい食事をすることによってストレスで潰されそうになっている自分にご褒美をあげましょう。
美味しい食事というものは心を満たしてくれますので美味しい食事を自分にご褒美としてあげることが大切です。
ポイント４：睡眠時間をタップリ取る
ストレスが溜まってしまうのはどうしても睡眠時間が少ないから溜まってしまうことがあります。睡眠時間は削られてしまいがちですが睡眠時間は沢山とりましょう。
睡眠時間が足りないと身体も脳も休まることができません。休まることが出来ないと身体にも脳にもかなりの負担になりますしスッキリとした気分が得られないです。
８時間以上寝ることでしっかりと身体と脳を休めましょう。たまには睡眠時間は８時間以上寝ることが大切です。
おわりに
ストレスが溜まったと感じたら心身ともに休めるために睡眠は大切です。寝ることによって思考回路が低下していたのが回復します。
マッサージをして身体を解してスポーツをして身体を動かして美味しい食事を取れば、自然と眠くなってくるのでそのまま寝ましょう。いかに良い睡眠をとるかがストレス発散になります。
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