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どこでも出来る簡単ストレスケアレシピ
お仕事を頑張っている皆様に是非お試し頂きたいのが、これからご紹介するストレスケア方法です！
ストレスがかかると、無意識のうちに奥歯を噛みしめているものです。
そうすることで、顎周りの筋肉・こめかみ・側頭部・大胸筋（胸を引き上げている筋肉）といった箇所が緊張してきます。
また、長時間のパソコン作業や長期に渡ってのストレスが続くと、自律神経のバランスが乱れて、慢性的な凝り状態に陥ります。
そうならない為にも、この簡単セルフストレスケア法（マッサージ）を是非お試しください。
下記に当てはまる方は、特にやってみてください。
- 首・肩が凝る
- 顎の調子が悪い（口が開きにくいなど）
- ストレスが多い
- パソコンを使う時間が長い
- イライラする
やり方
① 顎周りの筋肉をほぐします
小指と親指以外の三指（主に中指）を使って、小さな円を描くようにしながら顎周りの筋肉をほぐします。
結構いたいと思いますので、痛気持ちいいくらいの強さで！顎周りの緊張をとるだけでも、首の筋肉が緩みます！
② こめかみ部分をほぐします
こめかみを①と同様に三指で円を描くような感じで緩めていきます。パソコンなどで目が疲れている方は痛みがあると思います。
③ 後頭骨を牽引するようにします
最後に後頭骨に親指を当てて、他の四指は後頭部を支えるようにして、後頭骨を牽引するようにします。これで首から肩への血流が改善されます。
いずれも、無理をせずに気持ちよく感じる程度の強さでやってみてください！皆様の感想をお待ちしています！！
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