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はじめに
髪の健康には、頭皮をマッサージすることが必要不可欠です。思い出したときにやるようにしましょう。気分もすっきりして一石二鳥です。
準備と注意事項
ツメについて
マッサージする前には、ツメをきちんと切っておきましょう。ツメが伸びていると、頭皮を傷つけてしまう恐れがあります。ツメを伸ばしている場合は、ツメを使わずに、指の腹を使ってマッサージできればOKです。
マッサージに適した時間
マッサージはいつやっても構いませんが、入浴時や入浴後に行なうことをおすすめします。血行が良くなっているときがチャンスです。
肩や首が凝っているとき
もし肩や首が凝っていたら、先にマッサージしてあげてください。首や肩が凝っている状態では、頭皮まで血液が流れにくくなっているからです。充分にマッサージしましょう。
マッサージの方法
STEP1：下から上に揉みほぐす
指の腹を使って、生え際から頭頂部に向かって揉みほぐしていきます。側頭部の下から上へ向かって揉みほぐす様な感じで行ってください。
全ての動きは、下から上に向かって揉んでください。
かたい頭皮を柔らかくほぐすように、頭皮が動いていることを意識してマッサージしてください。例えば、頭の皮がカツラのようにずれるイメージです。頭皮にシワが寄るようなイメージでもいいでしょう。
STEP2：指先でトントン叩く
指先で頭皮をトントンと軽く叩くようにマッサージします。ピアノタッチとも呼ばれる叩き方です。優しく行ないます。血行が良くなっていくイメージをしましょう。
ヘアブラシを使うと頭皮が傷つく恐れがありますので避けましょう。
STEP3：指圧
指の腹を使って、頭頂部、側頭部を軽く押しつけ、指圧します。
痛くない程度に押しましょう。
おわりに
マッサージはあまり強くやり過ぎないように気をつけてください。逆に頭皮を傷つけてしまい、炎症の原因になりますので注意しましょう。あくまでも優しく丁寧にマッサージすることが大切です。
肩こりや首のこりも頭皮への血流が悪くなる原因ですから、日頃からよくほぐしておくようにしましょう。
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