はじめに
デトックスとは、身体の毒素を排出することを差します。そうすることによって、身体のめぐりがよくなり、冷え性やむくみを解消することにつながります。今回はリンパをマッサージする方法をご紹介したいと思います。
リンパマッサージの方法（顔編）
リンパマッサージの効能
リンパとは、血液と同じように身体をめぐっているリンパ液のことを差します。リンパ液はリンパ管の中を通り、体中の老廃物を取り込みながらリンパ節まで流れています。
その流れの向きにそって、マッサージすることによって、身体の毒素を排出しやすくするということです。
今回は顔をマッサージします。効能は
むくみをとり、小顔に近づける
血色がよくなり、肌がイキイキする
などです。
ご紹介する方法は、著者が普段行なっているマッサージ方法ですので、他にもやり方があるかもしれません。参考程度にしてみてください。
STEP１：基本のマッサージをします。
首の部分をマッサージすることから始めます。耳の下に手をあてたら、ゆっくりと鎖骨へ流します。次に肩の先まで流します。これを数回繰り返しましょう。
最後に、鎖骨のくぼんでいる部分（画像の青の部分）を数回、指でぎゅっと押します。痛くならない程度でOKです。
STEP２：顔をマッサージします。
前髪をあげて、おでこを出します。おでこの中心から外側に向かって、両手の親指以外の指を4本立たせて滑らせ、耳の下に流れを落とします。
同じように小鼻の横から両手の指を4本立たせ、外側へ向かって滑らせたら、耳の下に流れを落とします。最後はアゴから頬を通って上へ向かい、耳の下に流れを落とします。
1箇所5回ほどでOKです。
STEP３：終わりのマッサージをします。
１と同様に、基本のマッサージをして、終了です。老廃物を流すため、水分を意識的に摂るようにしてください。
おわりに
いかがでしたでしょうか。気分転換にもなりますので、オフィスでの休憩時間などに行なう習慣をつけてみてください。
はじめに
年齢を重ねると基礎代謝も悪くなり、疲労もストレスも溜まって太りやすく痩せにくい体になりますよね。体の中の毒素や老廃物排出（デトックス）を頻繁に行うと、代謝もよくなり、ストレスも減少するので太りにくい体質にする事が可能です。
よくデトックスには、岩盤浴が効果的だと言われていますが、頻繁に行くのはお金もかかってしまいますよね。今回は自宅で出来る効果的なデトックスの方法をご紹介します。
自宅で出来るデトックスの方法
水を一日２リットルは飲みます
水分を摂るのではなく、必ず水を摂るようにしてください。朝起きた時にはまず５００ミリリットルの水を飲みます。水を多く摂る事で利尿作用により、体の中からデトックスできます。一日２リットルを目安に飲むようにしましょう。
半身浴と冷水シャワーを繰り返し行います
週に２～３回は半身浴をします。毎日しても良いのですが、半身浴に慣れていない方は毎日すると疲れてしまうので、週に２～３回のペースがちょうど良いです。冷水シャワーを繰り返し行う事で新陳代謝がよくなります。
いきなり、心臓付近から冷水シャワーをかけないようにしてください。シャワーを浴びる時は、必ず足や手の先（先端部分）からかけるようにしましょう。
デトックス効果を促すリンパマッサージをする
デトックスを促す為に、リンパマッサージをします。リンパマッサージをする事で、体内に溜った老廃物や毒素を排泄する効果があります。手で強くこするのではなく、皮膚をなでるように、軽くマッサージをしましょう。
リンパ節がつまると、老廃物が滞り、むくみの原因になりますのでしっかりほぐします。身体の先端から心臓に向かうリンパの流れにそって、軽くマッサージします。
リンパ節は首や鎖骨部分・わきの下やひじの内側・足の付け根部分・ひざの裏や足首にあります。
おわりに
いかがでしたか。冬の間に溜まった老廃物や脂肪ををデトックスで効果的に排出して、身も心もスッキリして春を迎えれたら良いですよね。ぜひ、頑張ってみてくださいね。
（Photo： グッドプランニング＠片岡）
「うち来る？」と言われると警戒するのが女性
付き合う前はもちろん、付き合ってからでも初めて男性の家に行くことには警戒するのが一般的な女性です。
行きたいけどちょっとコワイ、とか、行きたいけどすぐOKすると軽い女と思われるんじゃないか、とか、色々と考えてしまうのです。
そこで今回は「こういう流れだとほぼ100%OKされるであろう」方法をご紹介します。
「ペット見に来る？」
まずはこちら。動物が大好きな女性はたくさんいます。そこでペット作戦です。ペットを飼って、前もってその話題をたくさんします。
携帯電話で写真を撮ってそれを見せたり、「昨日こんなしぐさをしたんだよ。すげえかわいかったわ～」などと話題を出しておきましょう。そうすれば、誘う前に彼女から「見に行きたい！」と言われるかもしれません。
一人暮らしだから犬や猫は飼えない！という人はハムスターやリス、フェレット、ウサギ、などがペットとして向いているようです
｢アイスケーキが丸ごと送られてきて食べきれない・・・食べに来てくれない？｣
スイーツ好きな女性もたくさんいますよね。そこでスイーツ作戦です。
保存がきく
外に持っていけない
たしかに丸ごとは食べられないなと思われる
というわけでホール（大きい）アイスケーキが理想です。｢友達が送ってきた｣とか、｢ついネット見てたら買ってしまった｣とかでもOK。とにかく｢全部自分で食べられない。よかったら食べに来てよ！｣という流れをつくりましょう。
｢マッサージチェアがすごい気持ちいいんだ！・・・・疲れた時試しにおいでよ｣
ペットもスイーツもあまり好きじゃない。という女性にはこれ。マッサージチェア作戦です。
マッサージチェアって、家にあると便利そうだけど、場所もとるし自分は買わないなぁ、という人も多いのではないでしょうか。だからこそ、｢マッサージチェア持ってる｣というと｢お！いいな！｣となる確率も高いわけです。
マッサージチェアは重いので、簡単に貸し出すことができません。｢うちに試しにくる？｣と言われてもそれほど違和感がないのではないでしょうか。
そしてマッサージ後にリラックスした彼女は、心もオープンになっているかもしれません・・・むふふ。
さいごに
いかがでしたか。とにかく以下の条件に当てはまるものを家に置いておくことがコツです！
貸せない
持ち出せない
彼女が興味を示す
｢高級ベッド｣｢すごいでっかいテレビ｣｢難題なパズル（製作途中）｣とかでもOK。｢ちょっと見てみたいな｣と思わせれば、意外とスムーズに｢あなたの家に遊びに行きたい！｣となるでしょう。
(Photo by Heart, felt | lovelihood)
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