はじめに
大人になって成長期が終わったからと言って、バストアップをあきらめていませんか？おしゃれにドレスなどをを着こなすためにも、バストは大きい方が魅力的ですよね。
そこで今回は、自宅で簡単にできる、バストを大きくするマッサージ方法、美しい形を保つための、簡単エクササイズをご紹介します。
バストを大きくする、マッサージ方法
まずはマッサージ法です。お風呂のなかで、お風呂上がりに、ボディクリームなどをつけて行うと効果的です。体が温まって、血行がよくなっている時に行いましょう。
デコルテをマッサージ
デコルテ部分にも「こり」があるのをご存じですか？肩や首がこるように、デコルテにも疲れがたまります。綺麗な形をつくるためには、この「こり」をとることが大切です。
鎖骨の周りを親指で少し強めになでましょう。全体的になでるように、マッサージします。痛ければ痛いほど疲れがたまっている証拠です。痛みがなくなるまで、ゆっくりとマッサージしましょう。
バストの周りをぐるぐるマッサージ
デコルテ部分のこりがとれたら、次はバストの周りをぐるぐるとマッサージしましょう。脇下あたりからぜい肉を持ってくる感じで、内側に寄せてきます。その流れでぐるっと一周バストをマッサージします。
左右各20回位行うと効果的です。できるのであれば、何度でも行いましょう、回数が多ければ多いほど効果的です。
お腹のぜい肉を、胸に持っていく
お腹の余分なお肉も、バストにしてしまいましょう。マッサージの仕方は簡単です。お腹からバストに、お肉を持って行くだけです。下から上に、少し強めに引きあげていきましょう。
このマッサージも、左右各20回程行いましょう。
おわりに
いかがでしょうか。ぜい肉は、「移動する」ことができると言われています。背中やお腹の余分なぜい肉を無くすとともに、バストに「移動」させて、バストアップを目指しましょう。
少しでも参考にしていただけたら幸いです。
はじめに
いくら若々しくメイクしても、首のしわで年齢がバレちゃった・・。という人はいませんか？顔や体系を気にする人はいても、首のしわを気にしてる人って意外と少ないみたい。
そこで今回は、首のしわを薄くするお手入れのコツを紹介します。
用意するもの
マッサージクリーム
保湿クリーム
やり方
STEP1 耳の後ろのリンパ節を刺激
耳たぶの後ろ（付け根あたり）に、少し凹んだところがあります。ここには、頭へつながるリンパ節が集まっている場所なので、指で軽くマッサージをしてリンパの流れを良くしてあげます。
図の赤印あたりをマッサージしてください。
ホットタオルで温めたり、入浴後にやると効果があります。
STEP2 首筋をマッサージ
マッサージクリームを手で広げ、フェイスラインの下から首筋にかけてさするように上から下へ、軽くマッサージしながら塗ります。（３～５回）
次に、こめかみ辺りから真っ直ぐに、首筋・鎖骨へと上から下にマッサージします。（３～５回）
このとき、老廃物や余分な水分を取り除く感じで流すようにマッサージすると効果が上がります。
STEP3 鎖骨のくぼみを押す
右左の鎖骨の内側には鎖骨リンパ節があり、リンパと静脈をつなぐ合流部分となっています。その鎖骨内側のくぼみを、指で少し強めに押します。
この部分を押すことで、首のしわだけでなく顔のむくみを解消する効果もあります。
STEP4 仕上げ
マッサージした後は、蒸しタオルでマッサージクリームを拭き取り、保湿クリームを塗りましょう。
おわりに
顔のマッサージだけでなく、首のしわ対策として首のマッサージも一緒にやると、効果は上がると思います。
首のしわが気になる人は、是非、試してみてくださいね。また、しわの予防対策としても効果がありますので、始めてみてください。
（photo by moonreika）
はじめに
加齢と共に女性は体のしわが気になってくると思います。特に首のしわは気になる人が多いのではないでしょうか。
首というのは年を取ると皮がたるんできてしまうのでしわができるのは仕方のないことです。
しかし日ごろからマッサージなどのケアをしていればしわをできにくく、また解消することができるのです。
今回はそんな首のしわを解消するマッサージの方法を紹介したいと思います。
マッサージの手順
まずは動画で確認
以下の動画を視聴してください。
[ 動画を観る ]
首の横のリンパを流す
首のしわを解消するには「リンパ」というものが非常に重要になります。基本的にはこのリンパを流すマッサージがしわの解消につながります。
まずは首の横のリンパです。動画にあるように指一本で首の横を上から下になでましょう。１０回やってください。
動画では専用のクリームを使っていますが、これは指のすべりを滑らかにするものなので普通のクリームでも大丈夫です。
首の横しわ解消マッサージ
首にしわが横に入ってしまう人はこのマッサージを行いましょう。片方の手であごを押さえて、反対の手で首を上から下になでます。
強くやりすぎないように注意しながら気持ちがいい程度の力加減で行いましょう。
首を細く長くする
最後に左右の手をクロスさせて首の横をなでていきましょう。これも力を入れすぎないようにしてください。
このマッサージを行うことで首が細く長くなります。美しい首を目指すならぜひやるべきですね。
すべてのマッサージに共通のことですが、やる際はリンパの流れを意識してください。「リンパが流れている気がする」と感じることで効力を実感できます。
おわりに
いかがでしょうか。これらのマッサージはお風呂など血行がいい時にやればさらに効果が高まります。
美しくしわのない首を目指してこの記事を参考にマッサージを実践してみてください。
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