はじめに
こんにちは。今日も相変わらず寒いですね。職場やお店の中の暖かさから抜け出して外気に触れると余計にそう感じます。
一仕事終えた後、靴を履き替える時に感じる足のむくみや家に帰ってもなかなか治らない手足の末端の冷えなどに悩む方も多いのではないでしょうか。
体の血流が悪くなると、むくみや冷えだけではなくて痩せにくくもなりますし病気を引き起こす可能性もあります。
そこで今回は、体の血流を良くして体のむくみと冷え症を改善する方法をご紹介しましょう。
むくみ・冷えの改善
食べ物
生姜・・・生姜入りのスープやのど飴などはコンビニなどでもよく見かけますよね。体を温めてくれるので昔から風邪を引いた時などに良いといいます。
たまねぎ・・・血液をサラサラにするものとしてもメディアなどで良く取り上げられています。
辛いもの・・・キムチなどのカプサイシンが含まれるものは発汗作用があるので脂肪燃焼にも効果的です。
体の冷えでなかなか寝付けない時には、飲みやすい温度で温めた生姜湯・ホットミルク・ココアそして養命酒などもおススメです。
半身浴
少しぬるめのお湯で胸あたりまで浸かり、１０～２０分すると汗がジワジワ出てきます。この汗は、体内から余分なものをきれいに出してくれるものと言われています。
また、ぬるめのお湯にゆっくり浸かる方が体の芯まで温めてくれるので湯冷めが遅く、疲労回復にもより効果的とされています。
マッサージ
そしてお風呂あがりには、ぽかぽかの体を長く持続させ一日の疲れた体のコリをほぐすためにマッサージをしてあげましょう。
自分でもしてあげやすい部分はオイルやボディクリームを使って丁寧にほぐしていきましょう。一緒にストレッチも加えると筋肉もしなやかになり、血行にもダイエットにもより効果的です。
定期的に美容院に行くように、エステやマッサージに行って体の調子をプロに見てもらうのもおススメです。
おわりに
むくみや冷え症はどちらかと言うと女性がなりやすいもの、という印象ですが実際には男性も同じ症状で悩んでいる方もいますよね。
ここで紹介したのは、行うのに専門的な知識が必要なものではなく自分でできる体に良いとされる基本的なことばかりです。夜の少し空いた時間にでも、自分のためにちょっと時間をとって体を労わってあげましょう。
はじめに
女性なら美しい手でいたいですし、また美しい手でいられるように努力をしたいものですね。美しい手でいられるには様々な方法があります。
みなさんもすでにやっておられることもあるかもしれませんが、ご紹介します。
美しい手でいるために
ハンドクリーム
ハンドクリームをこまめに塗ります。そして、テレビを見るときは、せっせとマッサージをします。
やればやっただけ効果が出るのが手のお手入れです。
手袋をはめて寝る
ハンドクリームを塗って、手袋をはめて寝ます。次の朝は嘘のように綺麗になっていて嬉しくなります。
保湿のために、ビニールの手袋をはめると、より効果的です。キッチン用のものは、はめて寝ていると、手袋を取ったとき、匂いが気になったり、ゴソゴソ感がしてイマイチです。
ホームセンターやワークマンに行くと、食品工場などで使用している薄くて使い心地のよいものが売られています。とっても使用感がよくて、キッチンのそれとは比べ物になりません。
もちろん、匂いもしません。
冷たいものを取らない
冷たい飲み物は体温を下げます。そして血行を悪くして、手の肌にも影響してきます。
体温を下げる事は、体の免疫力を下げ病気にかかりやすくなったり、顔の肌も悪くします。騙されたと思って、冷たい飲み物は控えてください。
暫く時間はかかると思いますが、きっと効果が出ると思います。
もっともっと綺麗になりたいときは
ネイルサロンでのハンドマッサージをしてもらいましょう。ネイルサロンでは、血行が良くなり体全体の循環も良くなるようなハンドマッサージが受けられます。
病院で勧められて、ネイルサロンでハンドケアを受ける人もいます。指先への刺激は、体調に良い影響を与えるそうです。
心にもいい影響がありそうな気がします。何かのときの、自分へのご褒美はこれにしてみるのもいいですね。
ストレスがたまったときに行ってみるのもいいかもしれません。プチ贅沢な気分が、心を癒してくれることでしょう。
おわりに
綺麗な手って、やはり憧れます。努力でそれなりに綺麗になれるのですから、頑張りましょう！
今夜は早速手袋をはめて寝ましょう。
はじめに
冬場は手がかさついて困るという人が多いのではないでしょうか？
かさついているだけならまだしも、ひび割れて血がにじんだり、酷くなるとパックリ割れてしまうこともありますよね。
そうなる前に、カサカサした手をふっくら柔らかに戻す、家で出来るスペシャルハンドケアのやりかたをご紹介します。
用意するもの
ボディ用スクラブ
ボディ用に使っているものがあればそれを使いましょう。なければなくても大丈夫です。
★CREATIVE(クリエイティブ) ハンド&ボディスクラブ 〔198g〕 ワイルドフラワー＆カモミール
価格：2950円
ハンドクリーム
なるべく柔らかな感触のクリームを使いましょう。
ハーバシン ソフトハンドクリーム(20g)【ハーバシン】［ハンドクリーム］
価格：336円
食品用ラップ
アルミホイル
美容オイル
普段顔に使っているもので大丈夫です。少量でＯＫ。ナイトクリームなどでも。
ハンドケアのやりかた
STEP1：手の汚れを落とす
まずはハンドソープで、手を綺麗にしましょう。
STEP2：スクラブでマッサージ
スクラブの使い方表示に従って、濡らした手を優しくマッサージします。（スクラブがない場合はここは省きます。）肌にスクラブが残らないよう、しっかり洗い流しましょう。
手に傷がある場合は染みたり、傷が悪化することもあると思います。傷を避けてマッサージするか、酷い場合はスクラブはやめておきましょう。
STEP3：ハンドクリームでマッサージ
ハンドクリームを多めに手に取って、指の一本一本をマッサージしていきます。もう一方の手の親指の腹で円を描くように、くるくるマッサージしましょう。
交互に両手をマッサージします。
STEP4：ラップ、ホイルを巻く
マッサージした手に、ラップを巻いてさらに上からホイルも巻きます。
手がべたべたで巻きにくいので、事前に適当な大きさにカットして広げておくといいです。誰かに手伝ってもらえるようなら手伝ってもらいましょう。
STEP5：１０分置く
そのままの状態で１０分ほど置きます。マッサージで血行がよくなっているのと、ラップ、ホイルで包まれている効果で、手がほかほかしてきます。
STEP6：はずして洗い流す
１０分経ったら、ラップとホイルをはずして洗い流します。ちょっとぬるぬるが残っても大丈夫。
STEP7：蒸しタオルで優しく拭く
タオルを濡らしてレンジで温めた蒸しタオルで、両手を優しく包み込み、拭きます。残ったぬるぬるも綺麗にとれます。
STEP8：オイルをつける
最後は少量のオイル（またはクリーム）を塗って完了です。
おわりに
しっとり柔らかに仕上がった手は、こころなしか色白になった感じさえするものです。
乾燥して硬くなっていると、ちょっとぶつけただけで傷になったり出血したりと、悪循環に陥りがち。
時にはスペシャルなケアで、すべすべな手を取り戻してみませんか？
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