はじめに
ウエストはピッタリだけどジーンズが入らない、などの経験があるひとにオススメなのが美脚になるマッサージです。モイスチャー系のクリームを使用してマッサージすると効果的です。
美脚になるマッサージとは、「足のむくみ」を解消するマッサージのことで、足をスッキリ細くさせることです。
ポイント1 足のむくみを取る
足は「見た目」でイメージが決定づけられる重要なところ。体重や体脂肪を気に掛けて健康でいるつもりでも、足に納得いかないことはありませんか。
「脂肪」や「筋肉」だけでなく、「見た目」にかなり重要なのが「むくみ」です。
むくみを取ることができれば、見た目がスッキリします。
むくみとは？
むくみがあるということは、新陳代謝が正常でない、ということの証明です。新陳代謝が正常になれば、むくみは解消します。
むくみが取れると？
足が細くなります。美脚になります。細身タイプのジーンズが、すんなり入ります。
「下半身に肉がつきやすい」と思っているのなら、ぜひ１度、「足のむくみ」を意識してください。
「ウエストは平気なのに太ももが入らない」という経験があるのなら、オススメです。むくみ解消で足はスッキリ細くなります。
ポイント2 マッサージのポイントは？
足のむくみを取るにはマッサージが効果的です。
特に効果が現れやすいのが「膝まわり」です。「ひざこぞう」を、丸く、なでるようにして、気になる肉を「ほぐす」ようにします。
ぐるぐると丸くなでているうちに、ひざこぞうの肉が柔らかくなったのを実感できます。
マッサージのあとにも必ずモイスチャー系のクリームを塗りましょう。マッサージで温かくなった膝まわりが引き締まっていきます。
膝がスッキリ引き締まると足全体が細く見える効果があります
ポイント3 老廃物がたまりにくい体にする
老廃物がたまりやすいのは、「疲労」や「冷え」が原因と言われています。老廃物がたまれば、むくみます。
「疲労」には休養が必要ですが、「冷え」にはマッサージで解消することも可能です。老廃物が流れやすい足にすることで、「むくみ」にくくなります。
むくみにくくなれば、それだけ冷えにくい(循環の良い)体に近づきます。循環を良くすることが、そのまま自然に「美脚」につながっていきます。
おわりに
美脚にダイエットは、あまり関係ないと言われています。やせていても、むくむからです。
むくみを解消して、循環の良い健康な体でいることが、自然に美脚になっていくコツです。
はじめに
ウエストはピッタリだけどジーンズが入らない、などの経験があるひとにオススメなのが美脚になるマッサージです。モイスチャー系のクリームを使用してマッサージすると効果的です。
美脚になるマッサージとは、「足のむくみ」を解消するマッサージのことで、足をスッキリ細くさせることです。
ポイント1 足のむくみを取る
足は「見た目」でイメージが決定づけられる重要なところ。体重や体脂肪を気に掛けて健康でいるつもりでも、足に納得いかないことはありませんか。
「脂肪」や「筋肉」だけでなく、「見た目」にかなり重要なのが「むくみ」です。
むくみを取ることができれば、見た目がスッキリします。
むくみとは？
むくみがあるということは、新陳代謝が正常でない、ということの証明です。新陳代謝が正常になれば、むくみは解消します。
むくみが取れると？
足が細くなります。美脚になります。細身タイプのジーンズが、すんなり入ります。
「下半身に肉がつきやすい」と思っているのなら、ぜひ１度、「足のむくみ」を意識してください。
「ウエストは平気なのに太ももが入らない」という経験があるのなら、オススメです。むくみ解消で足はスッキリ細くなります。
ポイント2 マッサージのポイントは？
足のむくみを取るにはマッサージが効果的です。
特に効果が現れやすいのが「膝まわり」です。「ひざこぞう」を、丸く、なでるようにして、気になる肉を「ほぐす」ようにします。
ぐるぐると丸くなでているうちに、ひざこぞうの肉が柔らかくなったのを実感できます。
マッサージのあとにも必ずモイスチャー系のクリームを塗りましょう。マッサージで温かくなった膝まわりが引き締まっていきます。
膝がスッキリ引き締まると足全体が細く見える効果があります
ポイント3 老廃物がたまりにくい体にする
老廃物がたまりやすいのは、「疲労」や「冷え」が原因と言われています。老廃物がたまれば、むくみます。
「疲労」には休養が必要ですが、「冷え」にはマッサージで解消することも可能です。老廃物が流れやすい足にすることで、「むくみ」にくくなります。
むくみにくくなれば、それだけ冷えにくい(循環の良い)体に近づきます。循環を良くすることが、そのまま自然に「美脚」につながっていきます。
おわりに
美脚にダイエットは、あまり関係ないと言われています。やせていても、むくむからです。
むくみを解消して、循環の良い健康な体でいることが、自然に美脚になっていくコツです。
はじめに
冬の寒さ対策には、二通りあります。ひとつは「室温をあげる」などの、実際に暖かい温度に環境を変えることです。もうひとつは「自分自身が温まること」です。
ここで紹介するのは、「自分自身が温まる」方法です。基本的に「体を無理なく動かす」ことで温めるというものです。ただしスポーツ(運動)ではなくて、マッサージを利用します。
ポイント1 潤いを与える
お肌に潤いを与えましょう。空気が乾燥するままに放っておくと、皮膚の乾燥が進行してお肌へのダメージになります。皮膚が荒れると、細菌感染しやすくなってしまいます。
お肌に潤いを与えるとき、マッサージもしてみましょう。マッサージで皮膚の表面が温まり、リンパの流れがよくなります。血行促進とともに体もポカポカとしてきます。
ポイント2 リンパケア
足の冷えが気になるひとには、足のマッサージに「リンパケア」も取り入れましょう。
「足のむくみを取るマッサージ法」の動画が参考になります。
[ 動画を観る ]
マッサージ方法を覚えておいて、オイルやクリームを使用しながら(塗りながら)マッサージすると、ポカポカとしてくるのを実感できます。
ポイント3 椿油を塗る
「椿油」を手のひらに塗ります。ハンドクリーム感覚で使用できます。
もちろんハンドクリームでも効果がありますが、「椿油」などのオイル成分を使用することで、皮膚への浸透を深められるのがオススメのポイントです。
すると手の皮膚表面に、薄い膜が出来たことで「保湿」の状態になります。保湿効果は保温の効果も生み出します。
椿油は、手に取ったときはオイルの感触なのですが、よく手になじませて広げていくと、サラサラの感触になります。
皮膚への浸透をイメージしながら手のマッサージをしているうちに、自然とお肌も温かくなっていきます。
マッサージで得られた「熱」は、そのまま「椿油」の保湿成分が保温してくれます。
おわりに
マッサージで温かくなるだけでは、すぐに冷えてしまいやすいです。でも、マッサージで発生した「温かさ」を「椿油」で保湿保温することで「温かさ」が長持ちするのがポイントです。
昼休みにもオススメです。室内であれば、１回の使用で、３時間くらい効果が続きます。
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